Estar solo es necesario

Pasar tiempo a solas es fundamental para recuperar el equilibrio, especialmente en esos momentos en los que te sientes sobrecargado. Varias pruebas confirman que estar solo provoca cambios importantes en el cerebro, tanto en términos de pensamientos como de emociones



Estar solo es necesario

Si bien estar solo ha sido siempre una necesidad fundamental, en nuestro siglo asistimos a un aumento del valor atribuido a las relaciones sociales . Aunque estar a solas con nosotros mismos causa bienestar, la percepción generalizada suele ser la de una situación a la que hay que temer y fuente de angustia.

Varias prácticas de meditación requieren que pases tiempo solo. Algunos de ellos planean pasar unos días en total soledad y absoluto silencio, evitando cualquier contacto con el mundo exterior. ¿Podrías manejar esto?





Probablemente, la mayoría de la gente no estaría dispuesta a manejar una situación así. Esto se debe a que no estamos acostumbrados a recibir un nivel de estimulación tan bajo. Aislarse y no experimentar ningún contacto durante un período de tiempo es una verdadera prueba de fuego.

Para tener éxito en estar solo , existe la necesidad de formación. Sin embargo, si esta prueba es tan común entre quienes meditan es precisamente porque aporta grandes beneficios. La soledad, bien gestionada, te hace más fuerte.



'Todas las cosas grandes y preciosas son solitarias'.
-John Steinbeck-

Mujer solitaria

La empresa a veces abruma

Las relaciones sociales exigen mucho de nosotros, especialmente cuando son muchas e importantes. Sin embargo, al mismo tiempo generan una gran satisfacción. Pero aún, sin siquiera darse cuenta, pueden convertirse en situaciones capaces de quita tiempo y energía .

Muy fácilmente terminamos viviendo según los demás. Trabajo, pareja, familia, amigos… son muchos los ámbitos sociales en los que nos movemos a diario, todos con necesidades y tensiones específicas. Muchas veces llegamos a un punto en el que somos incapaces de distinguir dónde termina nuestra esfera personal y dónde comienza la de los demás. O viceversa.

Estar solo es una forma enfoca nuestra atención y nuestras energías en nosotros mismos. Una oportunidad para ser 'egoísta' sin sentirse culpable. Estos espacios nos ayudan a encontrarnos de nuevo. Percibir cómo somos realmente cuando no estamos inmersos en nuestro contexto habitual.

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El tiempo solo aumenta la conciencia

De alguna manera, incluso la soledad requiere silencio. De hecho, hay un cambio de atención de afuera hacia adentro. Al dejar de usar la parte del cerebro que se encarga del habla, otras áreas comienzan a aumentar su intensidad.

En particular, hay evidencia de como la atención y la concentración se vuelven más poderosas . En la soledad, se agudiza el pensamiento y se refina el ingenio. Al principio, los pensamientos pueden parecer confusos, pero pronto comenzarán a tomar una forma bien definida.

Estar solo durante varios días genera un efecto de conciencia; es decir, comenzamos a darnos cuenta de ideas y sentimientos de los que no éramos conscientes antes . Es una forma de despertar aumentando nuestra conexión con nosotros mismos.

Estar solo y los efectos en el cerebro

Algunos estudios muestran que la soledad y el silencio son buenos para los pliegues de la corteza cerebral . Aparentemente, este beneficio aumenta el espesor de la materia gris. El resultado es que nos volvemos más expertos en procesar información.

Todo esto tiene un impacto más que positivo en nuestros procesos cognitivos. Cuando volvemos a nuestra vida normal, notamos que somos capaces de aprender y memorizar más fácilmente. . Esto es bueno para cualquier actividad intelectual, haciéndonos más productivos.

Al mismo tiempo, es muy probable que en esos momentos de soledad aparezcan los llamados 'momentos Eureka' . Hablemos de inspiraciones instantáneas. Es decir, todas las condiciones que facilitan la estimulación de la creatividad .

Hombre solo

A tener en cuenta…

Lo ideal sería poder contar con al menos diez minutos al día para dedicarnos solo a nosotros . Esto no significa cerrarse por completo al mundo, sino encontrar un espacio en el que estar solo. Si no puede hacerlo todos los días, hágalo al menos tres veces por semana.

En momentos en los que nos sentimos especialmente sobrecargados o estresados, es recomendable hacer ejercicio más intenso , como un viaje en solitario . No tiene por qué ser un viaje al otro lado del mundo, solo un espacio que te permite desprenderte de tu contexto diario.

Esté preparado para sentirse incómodo, especialmente si nunca lo ha hecho antes. El cambio siempre implica cierta resistencia. Sin embargo, si sigues su inercia, sin un objetivo real que no sea estar solo, te darás cuenta de cómo puede ser una experiencia extraordinaria.

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Bibliografía
  • Aguirre, R. (2005). El tiempo, los tiempos, una vara de desigualdad (Vol. 65). Publicaciones de las Naciones Unidas.